16 апреля - Всемирный день голоса

Голос одна из важнейших способностей человека. Это главная коммуникативная способность, которая отличает человека, как представителя живого мира планеты. Люди общаются с его помощью, наслаждаются красотой его звучания при пении, выражают свои эмоции и чувства. Это визитная карточка индивидуума, которая позволяет быть узнанным и вызывает желание вступить в разговор. Очень важно сохранить ее в полной мере на протяжении всей жизни. Но есть много факторов влияющих на способность говорить, пренебрегать которыми нельзя. Поэтому специалисты в области отоларингологии и решили привлечь внимание населения планеты, создав особый праздник.

Как образуется голос и зачем ему гигиена

Звук нашего голоса создается за счет вибрации голосовых связок —

двух небольших полосок гладкой мышечной ткани, расположенных друг напротив друга в гортани.

Когда мы молчим, наши голосовые связки не сомкнуты — это позволяет нам свободно дышать. Когда же приходит время говорить, мозг посылает сигналы к голосовым связкам, и они сближаются друг с другом. В это же время воздух выходит из легких, заставляя связки вибрировать.

Вибрации связок создают звуковые волны, которые выходят наружу через горло, нос и рот. Эти органы работают как резонаторы, усиливая громкость голоса.

Качества голоса — его высота, громкость и тон — определяются размером и формой голосовых связок и резонирующих полостей, которые индивидуальны для каждого человека. Вот почему голоса разных людей звучат по-разному.

Голос каждого человека уникален. Он помогает людям не просто говорить, но и выражать свои эмоции. Данный праздник призывает обратить внимание на влияние вредных привычек на голос, способы предотвращения заболеваний голосового аппарата, следить за звучанием и состоянием голосовых связок.

Цель этого дня состоит в том, чтобы продемонстрировать огромную важность голоса в повседневной жизни всех людей и способствовать осознанию необходимости предотвращения проблем с голосом у взрослых и детей, реабилитации людей с нарушенным голосом. Также цель Всемирного дня голоса в том, чтобы побудить всех тех, кто использует свой голос для бизнеса или удовольствия, научиться заботиться о своем голосе и знать, как обращаться за помощью.

Однако особенно важно гигиену голоса соблюдать тем, для кого голос является не просто способом общения, но и рабочим инструментом. Среди таких людей — учителя, певцы, преподаватели, юристы, политики и многие другие.

Кроме того, гигиена голоса может пригодиться и тем, кто недавно прошел через медицинские процедуры и вмешательства, способные травмировать голосовые связки например: интубацию или бронхоскопию.

Что входит в гигиену голоса

Хорошо, если в помещении установлен увлажнитель воздуха — он особенно важен зимой, когда воздух дома сухой из-за отопления. Для здоровья голосовых связок рекомендуется поддерживать влажность на уровне 30%.
Включите в свой рацион побольше цельно-зерновых продуктов, фруктов и овощей. Эти продукты содержат витамины А, Е и С. Они помогают сохранить здоровье слизистых оболочек горла.

Регулярно занимайтесь физической активностью — это повышает выносливость и мышечный тонус, а также обеспечивает хорошую осанку и правильное дыхание, необходимые для речевого аппарата. Не стоит забывать и про достаточный отдых: физическая усталость отрицательно влияет на голос.

Во время разговора старайтесь дышать ровно — так, чтобы объема воздуха было достаточно для произнесения фраз. Можно избегать слишком длинных предложений.
Важно: голос не стоит перенапрягать. К напряжению голосового аппарата приводят как громкие крики, так и шепот. Этих крайностей лучше избегать.
Не надо пытаться перекричать шумную толпу на концерте или телевизор, включенный на максимальную громкость, — это будет сильным стрессом для голосовых связок. Если же вы хотите что-то сказать человеку, находящемуся в другой комнате, лучше не полениться и подойти к нему.
Если вы чувствуете, что у вас садится голос, лучше не напрягать голосовые связки, а дать им отдохнуть. Простудные заболевания также подвергают наш голосовой аппарат дополнительной нагрузке, особенно когда мы кашляем и отхаркиваем мокроту. В это время говорить стоит как можно реже.

Как правильно использовать свой голос

Во время разговора старайтесь дышать ровно — так, чтобы объема воздуха было достаточно для произнесения фраз. Можно избегать слишком длинных предложений. 

Важно: голос не стоит перенапрягать. К напряжению голосового аппарата приводят как громкие крики, так и шепот. Этих крайностей лучше избегать. 

Не надо пытаться перекричать шумную толпу на концерте или телевизор, включенный на максимальную громкость, — это будет сильным стрессом для голосовых связок. Если же вы хотите что-то сказать человеку, находящемуся в другой комнате, лучше не полениться и подойти к нему.

Если вы чувствуете, что у вас садится голос, лучше не напрягать голосовые связки, а дать им отдохнуть. Простудные заболевания также подвергают наш голосовой аппарат дополнительной нагрузке, особенно когда мы кашляем и отхаркиваем мокроту. В это время говорить стоит как можно реже.

Справочно: 6 – 9 % детей имеют голосовые расстройства, при этом около 3% из них имеют проблемы общения, связанные с нарушением голоса. У педагогов заболеваемость голосового аппарата встречается достаточно часто: у 36 % воспитателей детских садов, 40% учителей школ.

Основные жалобы, которые отмечают профессионалы голоса: сухость в горле, болезненное першение, утомляемость, осиплость. Существует большое количество причин, которые приводят к проблемам с голосом: перенапряжение голосовых складок, условия труда, стрессы, ОРВИ, постоянное переохлаждение и курение. Игнорирование проблемы охриплости голоса может привести к хроническому ларингиту, хирургическому лечению и необратимым изменениям голоса. Для профессионалов голоса обязателен визит к фониатру или отоларингологу не реже чем 1 раз в 6 месяцев.

Для сохранения голоса и профилактики заболеваний голосового аппарата в первую очередь необходимо придерживаться несложных (базовых) правил здорового образа жизни. Среди основных причин, вызывающих проблемы с голосом, - вредные привычки (в первую очередь – курение), а также пренебрежение к профилактике простудных заболеваний и стрессовые ситуации. Среди наиболее интересных и необычных методов осознания важности голоса в повседневной жизни можно назвать способ, предложенный британскими специалистами и названный «Час тишины», когда во время повседневной активности или работы предлагается прекратить использовать голос на один час и попытаться решить все возникшие за это время вопросы, задачи и проблемы без его использования.

Одна из задач Всемирного дня голоса — напомнить людям о том, что нужно беречь свой голос и своевременно обращаться к специалистам в случае заболеваний горла и потери голоса.

Уникальность голоса - как отпечатки пальцев. В мире нет двух абсолютно одинаковых голосов.

Поэтому берегите свой - другого такого не будет.